Duschen gehört zu den alltäglichsten Dingen – schnell, erfrischend und oft entspannend. Doch bestimmte Gewohnheiten, über die man kaum nachdenkt, können Herz und Blutgefäße unbemerkt zusätzlich belasten. Die meisten Menschen werden zwar keine ernsthaften Probleme haben, aber wenn man weiß, wie der Körper auf Wassertemperatur, Körperhaltung und Duschzeit reagiert, kann man unnötigen Stress für das Herz-Kreislauf-System vermeiden.

1. Zu heißes Wasser

Heiße Duschen können wohltuend sein, besonders nach einem langen Tag. Sehr hohe Temperaturen können jedoch die Blutgefäße stark erweitern. Diese plötzliche Erweiterung kann den Blutdruck senken und das Herz stärker belasten, um den Kreislauf aufrechtzuerhalten.
Bei manchen Menschen kann dies zu Schwindel, Benommenheit oder sogar Ohnmacht führen. Wenn Sie sich unter der Dusche schon einmal schwach oder unsicher gefühlt haben, könnte die Temperatur die Ursache sein. Wählen Sie warmes – nicht kochend heißes – Wasser, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.

2. Zu schnelles Aufstehen

Ein plötzlicher Wechsel vom Sitzen oder Hocken zum Stehen kann einen Blutdruckabfall auslösen, der häufig mit dem wissenschaftlichen Begriff der orthostatischen Hypotonie in Verbindung gebracht wird.
In einer warmen, dampfenden Dusche sind die Blutgefäße bereits entspannt, wodurch Schwindelgefühle verstärkt werden. Nehmen Sie sich Zeit beim Positionswechsel und verharren Sie kurz, bevor Sie sich vollständig aufrichten.

3. Direkt nach dem Essen duschen.

Direkt nach einer üppigen Mahlzeit unter die Dusche zu springen, mag harmlos erscheinen, kann aber die Durchblutung beeinflussen. Nach dem Essen fließt mehr Blut in den Verdauungstrakt. Heißes Wasser kann die Durchblutung zur Haut verlagern und das Herz dadurch stärker belasten, da es beide Prozesse ausgleichen muss.
Das ist zwar nicht für jeden gefährlich, kann aber zu Unwohlsein oder Müdigkeit führen. Es ist daher ratsam, nach dem Essen 20–30 Minuten mit dem Duschen zu warten.